国医大师邹燕勤的养生秘笈(2020处暑篇)

国医大师邹燕勤的养生秘笈(处暑篇)
 

　　处暑，太阳到达黄经150°时为处暑。“处”是终止、躲藏的意思，处暑表示炎热的暑天结束。历书记载:“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”

　　这时三伏已过或近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。

　　但是刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。气温变化明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

处暑养生
 

　　处暑处暑，秋意浓浓，祝福深深，暑去秋来，恭君安康：愿你秋风秋月喜相逢，秋光秋色映朱颜，秋雨秋水人陶醉，秋高气爽心畅快，秋季收获情更浓。

　　注意温差变化，防止感冒

　　雨前气温偏热，雨后气温偏凉。早晚气温低，白天气温高，要注意随天气变化增减衣服。

　　调整睡眠时间

　　处暑后天气变凉，应改变夏季晚睡的习惯，要早睡早起，午睡有利于化解困顿情绪，特别是老年人更要适当午休。

　　注意解除“秋乏”

　　早晚做登山、散步、做操等简单运动。

处暑疾病
 

处暑养生总原则：

　　处暑日头毒，要防腹泻，肺燥与失眠。处暑时节由于雨水减少，燥气渐增，冷热变化很大，常见腹泻、咳嗽、气管炎、咽炎等，心烦失眠人群增多。

处暑饮食
 

　　饮食调节方面，要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等;多吃新鲜蔬菜和水果。不吃油腻食物，少吃辛辣煎炸等热性食物，包括辣椒、花椒、桂皮及酒等，少食冷饮。

　　宜多食清淡安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，宜适量增加优质蛋白摄入量，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

酸枣红枣核桃酒酿汤

配料：

　　酸枣仁30克，红枣50克，核桃仁30克，鸡蛋1个，酒酿适量

制作方法：

　　1.将酸枣仁、核桃仁、红枣加水适量，熬成浓汁。

　　2. 加入适量酒酿，熬煮开锅。

　　3. 将鲜鸡蛋打碎倒入，开锅即成。

服用方法：

　　晚饭后2小时吃一小碗，安静不做激烈兴奋运动，不看紧张刺激电视、微信，有睡意就休息。

冰糖莲子汤

原料：

　　去芯煮好的莲子200克，冰糖(白糖也行)300克。

制作方法：

　　1、先用开水把莲子焯一下倒出。

　　2放水、糖、莲子，开后除沫，待莲子浮出水面，倒在大碗里即成。

养生功效：

　　莲子性味甘平，具有补睥止泻、益肾固精、养心安神等功效。这道冰糖莲子汤具有治疗秋季腹泻、舌疮、遗精、失眠等作用。