国医大师邹燕勤的养生秘笈(大暑篇)

国医大师邹燕勤的养生秘笈(大暑篇)

　　俗话说“热在三伏” “热气犹大也”。

　　大暑，太阳到达黄经120°时为大暑，是一年中最热的时候，也是进入伏天的开始。
 

　　我国民间将夏至后第三个庚日定为初伏的开始，过十天后的庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏。

　　斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。
 

大暑调养

　　时至大暑，中伏前后，慎防中暑

1. 中暑的预防:

　　多喝水，做好降温工作(外出准备好太阳伞、遮阳帽)，准备好缓解中暑的药(藿香正气水)，中午小睡一会。
 

2. 中暑的诊治

　　中暑是炎热天气下活动量大、出汗多后出现的头痛烦躁、肌体大热、心悸胸闷、大渴大汗、头晕恶心等症状，为受热中暑。建议用十滴水、人丹，多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。有高热、昏厥严重中暑应送医院。另有寒湿中暑，表现为无汗恶寒、发热头麻、肢体酸麻、呕吐腹泻等，用藿香正气水;头痛头晕用风油精。
 

大暑饮食

　　大暑饮食要多吃营养丰富的果蔬和药粥滋补身体。《黄帝内经》曰：“药以去之，食以随之……谷肉果菜，食养尽之。”《医药六书》：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。” 大暑，水是极其重要的，每日清晨宜饮用一杯新鲜的凉开水。除水之外，合理选用汤、果汁等饮，都能起到很好的强身健体作用。

　　大暑饮食宜忌：宜多吃些燥湿健脾、补阴生津的食物，及时补充水分及蛋白质。此时适宜的食物有山药、莲藕、土豆、西瓜、哈密瓜、火龙果、黄瓜、苦瓜、莲子、绿豆、豌豆、海参、甲鱼、鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆浆、绿茶等。忌食过于油腻、生冷大凉、辛辣香燥的食物及酒、葱、蒜等。刺激性食物也应少食。
 

国医大师邹燕勤教授节气养生秘笈

荷花粥

制作方法：

　　1.将大米洗净，入锅加水，常规煮粥。
 

　　2. 粥煮成后，加入荷花花瓣，也可加入少量荷叶，搅拌煮2分钟，加入适量冰糖或者代糖(木糖醇，罗汉果糖，蜂蜜)，即得
 

养生功效：

　　清暑湿，益心肾，养容颜，可做美容食品。
 

家中“防暑药”

1、十滴水：口服2-5毫升

　　适应症状：头晕、昏迷、发热、中暑等。

2、人丹：口服或者含服0.1—0.2g

　　适应症状：高温、中暑、头昏、头痛、恶心、胸闷等。老人、小孩和孕妇服用人丹经医生指导

3、藿香正气水：口服5-10毫升

　　适应症状：夏季暑湿、感冒、发热、头痛、腹泻、肠胃炎、消化不良等。