国医大师邹燕勤的养生秘笈(清明篇)

国医大师邹燕勤的养生秘笈(清明篇)

　　《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
 

       清明不仅是我国传统祭祀节日，也是二十四节气之一。

清明养生

一、防春瘟

　　春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病。清明时节气候还不稳定，偶尔会有寒潮。注意早晚温差大，防湿保暖，换春装不宜过早，准备一件可以随时穿脱的外套，早穿中脱晚披。注意通风，尽量少去人多的地方。

二、防过敏

　　“清明时节雨纷纷”，多雨，万物升发，特别是过敏体质者注意防范“花粉”、“发物”，预防“湿疹”、“过敏”。

三、情绪戒悲怒

　　清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，然而触景伤情，容易产生不良情绪。在此提醒，患有心脑血管疾病的患者扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病。所以，保持心态平和在清明时节养生显得尤为重要，特推“太极拳”、“饮春茶”。

清明疾病

　　清明多雨，肝气旺，调情志最重要。因此，本期公众号将会结合清眀节气特有的 “明前茶” “春茶”，特别介绍邹燕勤教授的喝茶养生秘笺。
 

茶的作用和机理

　　王钢教授于1988年在日本北里大学利用核磁对10种国内有代表的绿茶、红茶、普洱茶等进行了有效成分提取和抗氧作用系列测定，证明茶中所含的“儿茶素”、“茶多酚”、“酚类衍生物”、“芳香类物质”、“氨基酸”等物的综合作用，具有抗衰老、防晒、防辐射、降脂、防癌、抗菌、治胃病、促消化、防口臭、抗疲劳等作用，是当前市场上最好、无可替代的养生饮品，也是预防新冠肺炎最方便最实用的饮品之一。

邹燕勤教授建议——按“早，中，晚时辰饮茶”
 

早晨    不发酵，绿茶类
 

高香醇，绿茶类    给您带来“精气神”
 

中午    半发酵类茶
 

乌龙茶，铁观音，各类红茶等    保胃去油脂
 

晚上    全发酵类茶
 

熟普洱茶    消食，镇静安神    胃寒
 

红茶，大枣红茶     温阳驱寒     饮食油腻
 

山楂茶，决明子茶     胃不消化
 

普洱茶，陈皮    口干，眼干
 

枸杞茶     养肝，益肾，生津，安神     春困
 

岩茶，绿茶，茉莉花茶，柠檬茶    芳香顺气，消除疲劳     焦虑
 

菊花茶     清肝明目，解郁醒酒  
  
清明饮食
 

一、不宜多食“发”的食物

　　(过敏体质，肾脏病患者尽量不吃春笋、香椿头、海虾、小公鸡、鲤鱼、羊肉、猪头肉等发物)

二、饮食以清淡为主

　　体脂肪量过高者，需减少甜食，限制热量大的食物摄入，多食瓜果蔬菜。

三、养肝柔肝和养肺清肺

　　养肝柔肝和养肺清肺。老年高血压患者应特别强调低盐饮食，多食蔬菜、水果、燕麦、坚果等。

四、饮食宜温

　　清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯，但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。