国医大师邹燕勤教授的节气养生秘籍(处暑篇)

国医大师邹燕勤教授的节气养生秘籍(处暑篇)

　　公历8月23日，太阳到达黄经150度时为处暑。处是终止、躲藏的意思、处暑表示炎热的暑天结束。历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也”。今年处暑第一周防“秋老虎”，第二周防“秋燥，秋凉”。
 

处暑养生：

　　处暑节气自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

　　①注意温差变化，防止感冒。雨前气温偏热，雨后气温偏凉。早晚气温低，白天气温高，要注意随天气变化增减衣服。

　　②调整睡眠时间。处暑后天气变凉，应改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前能入睡，并要早睡早起，午睡有利于化解困顿情绪，特别是老年人更要适当午休。

　　③注意解除“秋乏”。锻炼以早晚为好。登山、慢跑、做操等简单运动，均有助于平静情绪、解除秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
 

处暑饮食：

　　饮食调节方面，要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等;多吃新鲜蔬菜和水果，以尽快排出人体疲劳时积存的代谢物。忌：不吃油腻食物，少吃辛辣煎炸等热性食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，少食冷饮。宜：多食清淡安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，宜适量增加优质蛋白摄入量，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
 

处暑疾病：

　　处暑养生总原则：“处暑日头毒，要防腹泻，肺燥与失眠。”处暑时节由于雨水减少，燥气渐增，冷热变化很大，门诊常见的是腹泻、咳嗽、气管炎、咽炎以及心烦失眠人群增多。因此，小编整理邹云翔、邹燕琴、王钢教授处暑节气在门诊经常推荐给患者的养生药膳。